ในยิมหรือฟิตเนสเราจะเห็นว่ามีอุปกรณ์อยู๋หลายอย่างที่เป็นตัวช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น อุปกรณ์เหล่านี้จะทำให้เราได้บริหารร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและตามจุดประสงค์ที่ต้องการได้อย่างเฉพาะเจาะจงและได้ผลมากกว่า มีอุปกณ์ชนิดหนึ่งที่มีชื่อเรียกว่า บาร์เบล ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็คุ้นหูกันดี เป็นอุปกรณ์ที่มักมีอยู่คู่กับดัมเบล สองชิ้นนี้แตกต่างกันตรงที่ ดัมเบล จะมีขนาดเล็ก สองฝั่งเป็นลูกตุ้มหรือน้ำหนักถ่วง ใช้มือเดียวถือได้ สามารถใช้พร้อมกันสองชิ้นในเวลาเดียวกัน ส่วนบาร์เบล จะมีลักษณะเช่นเดียวกันแตกต่างที่ขนาดจะใหญ่ใช้ได้ครั้งละ 1 ชิ้นเท่านั้น
บาร์เบลช่วยให้ออกกำลังง่ายขึ้นได้อย่างไร
ในการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ หากไม่มีอุปกรณ์ช่วยก็จะบริหารได้ยากกว่า และยังใช้เวลานานกว่าที่จะสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ขึ้นมาได้ บาร์เบลจึงเป็นอุปกรณ์ที่ประดิษฐ์มาสำหรับกล้ามเนื้อมัดใหญ่โดยเฉพาะ ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีขนาดใหญ๋และมีโครงสร้างแข็งแรงคุณจะต้องใช้บาร์เบล เช่น ท่ายกบาร์เบลชูขึ้นเหนือศีรษะจะช่วยบริหารและเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไหล่กลางได้อย่างดี ท่าที่ใช้ในการบริหารกับบาร์เบลที่นิยมกันหลัก ๆมีด้วยกัน 6 ท่าคือ 1.Deadlifts 2.Romanian Deadlifts 3. Bent Over Row 4.Push Presses 5.Alternating Lunges 6.Squats
ในการออกกำลังกายด้วยการใช้อุปกรณ์บาร์เบลเป็นการออกกำลังกายชนิดที่เรียกกันว่า เวท เป็นการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักถ่วงต่าง ๆ เป็นแรงต้าน โดยมุ่งเน้นให้เกิดการบริหารในส่วนของกล้ามเนื้อ หรือการสร้างให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับการเล่นอุปกรณ์อย่างบาร์เบล อาจจะมองว่าการเล่นบาร์เบลจะไปทำให้เกิดกล้ามเนื้อใหญ่โต มีมัดกล้ามและปีกหลังเหมือนนักเพาะกาย โดยเฉพาะผู้หญิงอาจจะไม่กล้าใช้บาร์เบลในการเล่น แต่ในความจริงแล้วการเล่นบาร์เบลอย่างถูกวิธีโดยเลือกท่าทางและน้ำหนัก ที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสัดส่วนรูปร่างสวยงาม เปลี่ยนไขมันเป็นหกล้ามเนื้อจึงได้รูปร่างที่กระชับและไม่ทำให้มีกล้ามใหญ่เลย ผู้ที่จะฝึกฝนเล่นบาร์เบลจนได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ดูเหมือนนักเกายได้จะต้องใช้การฝึกอย่างหนัก ถูกวิธีและต้องควบคุมสัดส่วนของอาหารที่รับประทานด้วยจึงจะทำให้ได้กล้ามอย่างที่ต้องการ บาร์เบลในปัจจุบันพัฒนาให้มีขนาด รูปทรง ที่แตกต่างมากมาย ทำให้เหมาะจะใช้ออกกำลังได้หลายลักษณะ ใช้ง่ายและคล่องตัวมากขึ้น และคงมีบาร์เบลสักชิ้นที่เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณ